【バスケ スキル本】中川直之さんの「魔法のバスケレッスン」読みました！オススメです！
今日は自分がバスケのスキルや考え方について参考にしている方の本を紹介したいと思います。
それがこちら！
中川直之さんの「魔法のバスケレッスン」です！
発売されてすぐにAmazonで品切れ状態になるなどの売れ行きで僕も近くの書店で残り1冊をゲットしました！
著者の中川直之さんは考えるバスケットの会というバスケ教室の会長をされていて現在、日本中を回ってバスケのスキル指導などをされています。
バスケ界では有名な中川兄弟（双子）のお兄さんの方で、高校時代に試合前のアップの中で見せたボールハンドリングスキルに関東の強豪大学である専修大学のスカウトから目をつけられたすごい人。（本の冒頭でも触れられていましたが、当時専修大のヘッドコーチでRakuten NBA解説でおなじみの中原さんが惚れこんだという話です。）
そして専修大学時代に日本一を経験し、大学卒業後に入社した会社でも社会人チームを独自の思想や技術を駆使して日本一に導いたすごい人です！
まず、中川さんの何がすごいってスキルを言語化できるというところ。
指導の際にどうやって説明したらいいのかわからなかったことなどなるほど！と思わされることがたくさんありました！
この能力は指導者になられてから身につけたのか、それともポジションがPGなので選手の頃からできていたことなのかすごく興味深いところですが、とにかくYouTubeの動画やスキルDVDを視聴していてもすごくわかりやすい！
この本のオススメポイント
また、この本のおすすめポイントですが各スキルの紹介にQRコードがついておりスマホなどでそのQRコードを読み込むとYouTubeにとんでくれるという親切な仕組み！
写真だけではわかりにくいこともYouTubeの動画で確認すると理解が深まります！
本の中身は
・ドリブル
・1on1テクニック
・シュート
・パス
・2人の協力プレー
・ディフェンス
と盛り沢山！！
バスケ初心者から経験者まで全ての方にお勧めできる内容だと思います！！
この本を読んで、とにかくバスケは考えること！やみくもに長い時間練習するのではなく、質を大事に練習する！ということが大事だと気づかせていただきました！
新型コロナウイルスの影響で、外出できない状況が続いています。
この機会にこの本やDVD（考えるバスケットの会からスキルアップDVDも販売されています）を見て、自分のスキルアップと子供たちの指導に活かしていきたいと思います！
＊DVDについてはまた後日、ご紹介したいと思います！
それではみなさんコロナに負けず、よいバスケライフを送れるよう頑張りましょう！！
コービー、素晴らしいプレーをありがとう
1月26日、ヘリの事故で、NBAのスーパースター、コービーブライアント氏と娘のジアナさん、他7名の尊い命が亡くなりました。
2000年代のNBAでトップを走り続けてきた選手の突然の訃報に僕は数日間思考が止まっていました。
僕だけじゃない。
世界中が悲しみに包まれていたことでしょう。
残されたご家族のことを考えると胸が苦しくなります。
僕はこのことを朝一番のニュースで知ったのですが何かの間違いであってほしいと言う気持ちと、自分の中でこの現実を受け入れられない複雑な気持ちが絡み合い、数週間、この事故から目を背けてきました。
コービーの事故のニュースや過去のプレーなどが流れると直視できずチャンネルを変えたり動画を止めたりしてこの出来事から逃避し続け、事実を認めることができませんでした。
しかし、コービー というバスケット選手がこの世にに残してくれた功績にも目を背けるのは違うと思い、ブログを書くことにしました。
※奇しくもこの気持ちに至った日にNBAがオールスターのMVPを「コービーブライアント賞」にすると決定しました。
ぼくはバスケットができるという日常に今まで以上に感謝し、子供たちにバスケットの楽しさを伝えていきたいと思います。
ありがとう。。コービー。
ご冥福をお祈りします。
本当にありがとう。
【プロテイン おすすめ】ビーレジェンドプロテインランキング！！気になる味をチェック！
前から愛飲しているビーレジェンドのプロテインがなくなってしまったので今回購入しました！！
定番の「初恋のいちご風味」1キロを2つと、お試しパックなるものが販売されていたので「プレーン」と「キャラメル珈琲風味」の2つを購入してみました！
基本的にビーレジェンドのプロテインは美味しくて飲みやすいとよく言われているのでよっぽどのハズレはないと思っています。
普段、水で割って毎朝飲んでいるのですが、僕の中で鉄板の「初恋のいちご風味」を超える味はあるかなーという興味本位での購入です。
さて、いきなりですが実食！！
「キャラメル珈琲風味」の半分を水割りで飲んでみましたがかなり甘い！
キャラメルの味が少し強めで珈琲の味があまりしないように感じました。
残りの半分は牛乳で。
牛乳で飲んだ方が甘みをより感じやすいですね。
（あくまで個人の感想です）
そして「プレーン味」を実食！
水で飲んでも牛乳で飲んでも特に味を感じません。が、飲みにくいということはありません！
むしろ味がついているプロテインが苦手な方にはぴったりではないでしょうか。
この他にもいろんな味が試せる「お試しパック」がビーレジェンドさんから発売されています。
あなたも自分のお気に入りを探してみてはどうでしょうか？
以上の味を試飲した結果、ぼくのビーレジェンドランキングに変動はあったのでしょうか………
それでは結果発表ーー！！
僕の中でのビーレジェンドプロテイン第1位は……
ドン！！
「初恋のいちご風味」！！
初恋いちご味強えーーー！！
結局かよ！と言われてしまいそうですがプレーンとキャラメル珈琲の3つの中でダントツで一番でした。
いまのところ毎日飲んでいいと思うのは「初恋のいちご風味」ですね。
次回、また新たな味に挑戦したら報告します！
今後いちご風味を超える味は出てくるのか？
こうご期待です！
それでは皆さん、よい筋トレライフを！！
風邪をひかない体調管理する上で気をつけていることや摂取しているもの！
みなさんは風邪をひかないために日常から心がけていることってありますか？
今年も残すところ1ヶ月半ほどですが今年は1回しかひどい風邪をひかないで過ごせそうです。
（一回ひいてしまいました…悔しい…）
普段、僕が気をつけていること全部で7つあるので紹介したいと思います！
①よく寝る
まずはこれ！
僕は健康を保つためには睡眠が一番大事だと思ってます！
今週は寝不足だったから週末に一日中寝て過ごしたって話をよく聞くのですが、人間って睡眠を溜めることはできないみたいで、実際のところ寝過ぎて余計に身体がだるくなったことありませんでした？
僕は寝すぎると身体がしんどくなるので6時間〜7時間の睡眠を心がけていて遅くても0時には就寝するようにしています。
（ちなみにトレーニングした日は7時間〜8時間）
睡眠が足りない時の翌日は身体がずっと火照っていて体温の調節がうまく機能していないように感じます。徹夜した次の日なんかまさにこれです。
あくまで僕の場合のベスト睡眠時間は6時間〜7時間ですが、その人に合った睡眠時間って必ずあると思います。
NBAのキング、レブロンジェームスは1日12時間の睡眠を取るロングスリーパーとして有名ですしね。
まずは自分に合った睡眠時間を見つけることから始めましょう！！
あとは眠たいと思ったタイミングを逃さない。これも良質な睡眠を取るために大事なことですね。
②食べ過ぎない
栄養が偏るのもダメですが過剰に摂取するのも考えようです。消費カロリーと摂取カロリーのバランスが悪い時や間食を多く取ってしまった時など唇が荒れます。飲み会の時など食べ過ぎてしまった翌日に唇が少し赤くなってヒリヒリする感覚ありませんか？
あれって身体がSOS信号を出してるんだと思います。「いつもより食べ過ぎてますよ！」って。
ちなみに僕が「あっ、やばいかな？」と思うタイミングは食べすぎからくる喉の痛み。
痛くなるタイミングとしては食べ過ぎた時、特に甘いものを食べ過ぎた時には注意が必要です。
③手洗いうがい
これはもう高校生の時から続けているルーティーンで歯を磨くのと同じ感覚で家に帰るとまずは洗面所に足が向かいます（笑）
外に出るとどこから菌をもらってきているかわからないので手を洗い、家で自分の触れるものにバイ菌を広げないようにする！また喉についてるかもしれない菌を洗い流すのと喉に潤いを与えるためにもうがいは絶対に実施することをお勧めします！！
④鼻呼吸を心がける
口の乾燥を防いで喉を守る。
細菌は乾燥した場所を好むので喉に潤いを与えることが必須になります。
普段から口呼吸の人は鼻呼吸に切り替えてみましょう！
僕も昔は口呼吸だったので意識することが大事なのでいつの間にか口呼吸してしまっていないかチェックしましょう！
⑤毎朝ヨーグルトとプロテインを摂取する
毎朝ヨーグルトとプロテインを採り始めてから半年経ちます。プロテインは毎度お馴染みビーレジェンドの初恋のいちご風味！
ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪0を好んで摂取しています。この2つは常備するように心がけてます。
⑥水を飲む
目覚めと共にコップ一杯の常温水を飲む。
これも毎日続いているルーティンなのですが朝以外にも水はこまめに飲んでいてトータルで2リットルは飲んでいます。
外出先では水筒で水分補給。
なぜこんなに水を飲むのかと言うとデトックス効果があるから！たしかに飲んだ分、トイレに行く回数は増えますが…。
老廃物が出ていくと思えばOK！
風呂の前後で水分補給するのもオススメですね！
喉が乾く前にチョビチョビ飲むのがいい飲み方で、喉が乾いたと思ったときには水分補給のタイミングとしては遅いです。
また、④でも紹介したように喉の乾燥を防ぐ意味でも水分補給は大事な役割を果たしているんですね。
毎日これだけ水を飲んでいるとウォーターサーバーの存在も気になりますね！
⑦最終手段！大塚製薬ボディメンテ！
とにかく疲れた…こんな日にオススメ！
大塚製薬のボディメンテゼリー！
ぼくはハードなトレーニング後に摂取するようにしています！
以前も紹介しましたが激しい運動をした後は身体の免疫力がグンと落ちて風邪をひきやすくなってしまいます。
その免疫を落とさないために効果的なのがこちらのボディメンテ！
毎回飲めるほど常備していないので激しいトレーニング後のみの摂取となります（笑）
以上、僕が実践する風邪対策でした！
この7つのことを実践するようになってから大きく体調を崩すことが少なくなりました！
みなさんのご参考になれば幸いです！
それではみなさん、良い健康ライフを！！
バスケ好きの聖地！coast 2 coastに食事に来ました！！
今日は僕が行ったおすすめのお店を紹介したいと思います！！
それはこちら！
東京渋谷にお店をかまえる「 coast 2 coast 」！
前々から関東へ来た時には絶対に来たいと思っており、今回のジャパンゲーム観戦を機に伺うことができました！
coast 2 coastさんはバスケ好きの中ではかなり有名なお店みたいですね！
ぼくはYouTubeでお馴染みの「早朝シューティング部」さんの動画でこちらの存在を知りました。
その動画を見た瞬間ワクワクが止まらなかったことを覚えています！
動画を見てから1年弱、ついに念願のチャンスが訪れます。
店内にはNBA選手のサイン入りバッシュ（シャックのバッシュのデカさヤバイ…）などが飾られており、お店オリジナルのTシャツなども販売しているようです！
そしてなんといっても最高なのはご飯を食べながらNBAの試合が観れること！
昨日のジャパンゲーム の余韻に浸りながら美味しいご飯を食べ、NBAの試合を観戦する。
なんて贅沢な時間なんでしょう！
ちなみに今回注文したのはこちらのホットドック！
味、ボリューム共に最高でした！
メニュー選びに迷ったらまずこのホットドッグで間違い無いと思います！チーズの焦げ具合も絶妙！
こちらのウインナーが大きすぎると思った人はウインナーがハーフサイズのホットドッグもあるので是非ご賞味ください！
そして、今回来店した時に必ず写真撮りたい！と思っていたのがこちら！
井上先生直筆の桜木花道！！
キッチンの出入り口横から花道がこちらを覗き込むような感じで描かれていました！
YouTube動画でも紹介されていましたが生で見ると興奮しますね！！
お店のお姉さんに「撮影してもいいですか？」と確認すると「もちろんです！」と神対応していただきました！感謝です！
そしてトイレ前には僕の一番好きなNBA最強コンビの絵が…
今もいいけどこの時代のNBAも最高だったなぁ。。
この日はNBAジャパンゲームの翌日という事もあり、おそらく地方からNBAを観に来たであろうお客さんが外で何組も待っていたので、グッズは今度来た時にゆっくり見させてもらうことにします！
coast 2 coastさん、癒しの時間をありがとうございました！
絶対また来ます！！
coast 2 coast！おすすめです！！
それではみなさん、よいバスケライフを！！
現役時代のコービーブライアントの起床時間が早すぎる！なぜ早かったかというのを調べてみたら努力の天才だった！
先日、コービーが現役引退のスピーチしているYouTubeの動画を視聴しました。
その中でコービーは
「ここに立つために多くの犠牲を払ってきた。
才能、能力だけでここに立っているのではなく、毎朝4時に起きたからここに立つことができた。（以下略）」
よっ4時！？
なんで4時？
もしかしてだけで4時に起きて練習してたってこと？？
そのことがすごく気になりネットで調べてみました。
「コービー 起床時間」
調べてみたところさらに驚愕の事実が…。
朝4時に起きるのではなく、4時から個人練習をスタートできるように4時前にはアップを完了させていて、すでに汗だくだったといいます。
じゃあ、体育館に向かう準備や移動時間を合わせたら3時には起きてるんじゃない？
こうなるとコービーの睡眠時間が気になりますがここはプロ中のプロのアスリートだった彼のことですからしっかりとした食事制限、睡眠時間は確保していたのでしょう。
NBAで長い間、結果を残す人物は努力の天才でもあったんですね！
またそれぐらいのことをしないとトップで走り続けることは難しいのだと思います。。
ぼくは決して、朝起きるのが遅いわけではないのですがこれからはもう少し早くに起床して、バスケや筋トレ、勉強といった自己研鑽に励むことにします。
コービー とは比べられないですが人生を楽しむために、胸を張って後悔のない生き方ができるようにコービーのように毎日を大切に積み上げていく。
人生って何か目標に向かって毎日努力していても、何もしなくてボーッと過ごしていても、どちらにしてもあっという間に終わっちゃう！って最近強く感じてます。
なら充実した毎日を送れるように目標に向かって過ごしたいですよね！
まずは5時起きからスタートして朝活を始めたいと思います。
それではみなさん、よい人生の旅を！
