筋肉体操（腕立て伏せ）を実践してみた感想！筋肉に新しい刺激がありました！
NHKで放送中
タレントの武田真治さんが出演していて話題の
「みんなで筋肉体操」！！
5分間の番組で腕立て、スクワット、腹筋、背筋などを追い込むメニューを一緒にこなせます。
今回試してみた種目は
「腕立て伏せ」
です！
それではさっそくレビューに入りたいと思います！
レッツ筋肉体操！！
まずはパーララララーっと軽快なトランペットが流れてきて番組スタートです。
そしてトランペットが流れる中、見事なまでの広背筋に目がいく「筋肉指導」の
谷本 道哉さん
が登場。
ちなみにこの谷本さん、以前は空手家でエンジニアだったみたいですが、筋肉がどうにも好きで、気づいたら会社を辞めて筋トレの研究者になり、今は近畿大学の准教授をなされているらしいです！
筋肉が好きすぎて気づいたら会社を辞めていたというところに筋肉への溢れんばかりの愛を感じますね！
その生き様には素直に憧れを感じます！
そんな谷本さんから今回のメニューである腕立てについての説明があります。
①フルレンジ・プッシュアップ
まずは「フルレンジ・プッシュアップ」という種目からです。
・肩幅の1.5倍の位置に手をつきます。
・胸は床までつける。
・2秒で下ろして1秒であげる
・限界がきたら膝をつく
この説明があった後、実践に入ります。
・通常のフォームで15回
・膝をついて5回
それではスタート！
実践中は谷本さんがパーソナルトレーナーさながらの声かけをしてくれます！！
これは励みになりますね！
そして、一種目終了！
ここまでは難なくこなせました！
ここで一旦かわいいメロディーとともに1分間の休憩に入ります。
そして休憩ののち…
地獄が始まるのでした。。
②ハイスピード・プッシュアップ
についての説明が谷本さんから入ります。
ポイントは
・できるだけ速く
・ストンと下ろさず丁寧に
＊きつくなったら膝をついてもOK
それでは実践…！
速く30秒 → 10秒休憩 →速く 20秒
…これがめちゃくちゃキツい！！！
最初の10回くらいからもう膝をついてしまいました！で、膝をついても上がらない！！
最後の1回なんかはプルプルしているだけで終わりました泣
二種目終了。。
もう動けん…。
始める前は「余裕だろ」と思っていましたが、いざやってみるとこんだけしかできないのか…俺…！
とすごくショックを受けるとともに武田さん達アシスタントの方たちは流石でした！
全く疲れた素振りを見せずまさに選ばれし者たちのオーラが出ていましたね！
これ絶対明日筋肉痛やろ…というくらい上半身全体に効いてる感じがする。
（翌日に）
日頃から速筋のトレーニングをあまりしていないのですぐに動けなくなったんだと思います。
でも、普段あまりやらないトレーニングをすることで自分の弱点に気づくことができた！
逆にたったの5分でここまで追い込めるので時間のない方には最適ではないでしょうか？
その後、最近お気に入りの買い置きしてあった
「meiji ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 レモネード味」
を一気飲みして筋肉のリカバリーに努めました！
前回のココア味同様これもうまい！！
ココア味と比べるとサッパリした味ですね、とても飲みやすかった！
おすすめです！！
今回はスーパーのドリンクコーナーにて購入！
目立つところに並べられていたところを見ると明治さんがかなり力を入れているんだろうな〜！と感じます！
と、またプロテインについて長く語りそうになったので話を元に戻しますね。
とにかく
「みんなで筋トレ体操」おすすめです！
この番組がなぜ人気なのかがわかったような気がする…！
・谷本さんの細やかな説明と激励
・アシスタントの筋肉美
・短い時間でも結果を出せる（継続すれば）
・締めの言葉「筋肉は裏切らない」からの礼儀正しいお辞儀
以上のことに尽きますね！
次回は他の種目にもチャレンジしたいと思います！
それではみなさん、よい筋トレライフを！
今回、一気飲みしたのはこちら！
meiji ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア味のコスパが最高すぎる！
コンビニで買い物中にジュースの棚で見つけました！
「meiji ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア味」
これすごい！1本飲めば15グラムのたんぱく質が摂取できます！
高たんぱくとは、たんぱく質8.1g以上/100kcalのものをこう表現するようですね！
成分表はこちら
なにより味が美味しい！！
（僕がココア好きというのもあるかもしれませんが…）
ジムでせっかく追い込んだのにプロテイン持ってくるの忘れた！！
トレーニング後30分以内にプロテインを補給することができないなんてトレーニーからしたら死活問題です！
家に帰ってからプロテイン飲んでたら間に合わない！！なんて時にコンビニに駆け込んだら手に入るのがいいですね！スーパーにもならんでいましたし是非探してみてください！
ほんと美味しいから！是非！（何回いうんだよ笑）
ほかにも種類が何個か出てたので次の機会に飲んでみます！
パッケージは違いますが200ミリの量でもたんぱく質は15g取れるようです！
飲み過ぎてお腹一杯になりたくない人にはこちらごおススメですね！
それではみなさん、栄養を補給してよい筋トレライフを！
3×3公式球使ってみた感想
みなさん3×3（スリーバイスリー）ってご存知ですか？
※スリーエックススリーともいうみたいです。
ひと昔前に3on3（スリーオンスリー）と呼ばれていたハーフコートで行う3対3のバスケットボール
この競技が進化して現在ではオリンピック公式競技にまで進化したのが現在の3×3（スリーバイスリー）なんです！
ボールは通常のバスケ競技用の6号球（女子用）の大きさで、7号球（男子用）の重さ。
はじめて手に持った感じは不思議な感じがしましたが手にフィットして悪くない…。
たしかに重みは7号ボールと変わらないけど大きさが違う分扱いやすいかもしれません。
早速エアドリブルつかってドリブルしてみましたが手に吸い付く感じがいいですね！
でも重量は7号球と変わらないので特に違和感は感じませんでした！感覚には個人差が出るかもしれませんが…
ここで3×3のルールについて確認してみましょう！
①10分1本勝負
②10分以内に21点先取したほうが勝ち
③得点は通常バスケルールより1点少ない
（バスケでの2点が1点、3点が2点となる）
④選手交代は何度でもOK
⑤ボールを保持してから12秒以内にシュートを打たなければならない（バスケ公式ルールは24秒）
（リングの高さはどうなんだろう…どこ調べても載ってないのでどなたかご存知なら教えてください！）
YouTubeとかでよく3×3試合の動画を見るんですけどかなりアップテンポな試合展開ですし、基本ギャラリーの多い中での試合が多いので会場はかなり大盛り上がりしてますね！
是非、生での試合観戦をしたいものです！
あと実際にプレーしてみたい！
かなり盛り上がりそう！
来年2020年のオリンピックでも競技としてあるので今後ブレイクするかもしれませんね！
街中で気軽にプレーできる機会や環境が増えることを切に願います！
それではみなさん、良いバスケライフを！
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molten(モルテン) スリーバイスリーバスケットボール リベルトリア5000 3x3 B33T5000
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モルテンは日本での試合での公式球で
オリンピックや世界の大会はこちら
ウイルソン（ウイルソン） FIBA 3×3 GAME BASKETBALL WTB0533XD （イエロー×ブルー/６/Men's、Lady's）
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ウィルソン製らしいです！
日本バスケ史上最大の歴史的瞬間！NBAドラフト2019！！
今日は日本バスケ界にとって歴史的な日となりました…！！
NBAドラフト2019で八村塁選手（ゴンザガ大）が1巡目9位でワシントンウィーザーズから指名されました！！
ドラフト前から1巡目指名は確実と言われていて、ドラフト直前のインタビューに対しても八村選手は「指名されることはスタートに過ぎない」といった旨のコメントをしていましたが、やはり実際に指名されるまでは本人も不安だったと思います。
現地6月20日（日本では21日）、八村選手が指名されるだろうということで、はじめてNBAドラフト2019をライブ視聴しました！
楽天TVでAM8：00からの放送だったので会社で八村選手が指名される瞬間をゆっくり視聴しようと思い、すごくゆとりをもって出勤。
8：00前に会社に着き、楽天TVをスタンバイしていたのですが8：00を過ぎてもなかなか始まらない…
たのむー！！
早くしてくれーー！
9：00から仕事が始まるので、それまでに生で八村選手が指名される瞬間を見たい！！
そうこうしているうちに今回ドラフト指名候補の選手たちが入場してきました！
会場はこの時点で興奮のるつぼ！
その中には当然ですが八村選手の姿も！
弟の阿蓮（あれん）選手（東海大）と一緒に入場です。
僕の勝手な希望ですが阿蓮選手も早いところアメリカの大学に行って欲しい！！
それくらいの逸材なんです！！
と、ここで阿蓮選手の話を熱く語ってしまうと話が進まないのでまた次の機会にとっておきます（笑）
そしていよいよNBAドラフトの開始です！
ついにNBAコミッショナーのアダムシルバーさんが1位指名選手を読み上げる瞬間がきました！！
「First pic! 2019 NBA draft NEW ORLEANS PELICANS! Zion Williamson!」
と読み上げられた時点で大歓声！
1位はやはりザイオンウィリアムソン選手！！
ペリカンズが彼を1位で指名しました！！
現地のペリカンズファンは大喜び！
当然ですよね！！
今後間違いなくNBAの中心になるであろう選手を家族として迎えることができたのだから…
この現地のファンの盛り上がりを見たとき
「今日は会社休むべきだった」と激しく後悔しましたね（笑）
何が起きようが絶対1位指名と言われていた彼ですが
選ばれた後にははじける笑顔でした！
その後のインタビューで母への感謝を語るところで男泣き。
やっぱりスター選手って感謝の気持ちを忘れないしハートの部分でも超一流なんですね。
淡々と指名はすすめられ、2位に指名された選手はジャ・モラント選手！！
僕の期待とは裏腹にドラフト3位のRJ発表されてここでタイムアップ…
なくなく朝礼に向かうのでした…
この後、お昼までがっつり仕事が入っていたので気になりつつもスマホをみる暇もなく、ドラフト結果はニュースで知ることに。。。
「八村塁 1巡目9位でワシントンウィーザーズから指名」
の記事が目に飛び込んできました！
この記事見たときは鳥肌モノでした！
ウィザーズの台所事情なら全く試合にでれないこともないだろうし、ジョンウォールとブラッドリービールというオールスターガード選手もいるので彼らと共にチームを引っ張っていってもらいウィザーズの顔になってほしい！！
そして渡邊選手のグリズリーズと対戦したり、スター選手とのマッチアップを世界中のファンに見せてほしいです！
今回、八村選手が日本バスケ界にもたらした影響は凄まじいもので、小さな子供達にバスケを始めるきっかけを与える出来事になったと思います。
レベルは違えど僕も何かしらの形で八村選手のように日本バスケ界に貢献できるよう日々精進します！
さて、帰って朝からライブで見ていたドラフトの続きをゆっくり見よー！（笑）
それではみなさん！良いバスケライフを！！
ロコムーブ始めて3週間！肩こりと腰痛、ハムストリンクの痛みが消えた！？
みなさんこんにちわ！今日はゴールデンウィーク明けから始めたトレーニングがすごく良かったので紹介します！！
こちらの書籍の中で紹介されている
「ロコムーブ」
この本に載っているロコムーブとは野生動物の動きをからヒントを得て生まれたメソッドのようです。
ちなみにロコムーブは「ロコモーション」＝ 「重心移動」から来てるみたいですね。
このメソッドで身体の中心部がほぐれてコリや痛みが一掃されるとのこと！
さっそくはじめたい！！という方には
基本の3種目から、まずはマスターするのが良いのではないでしょうか。
僕もいまのところ、基本の3種目だけを行っていて
毎日寝る前に5分もかからないくらいのレベルで続けているんですが姿勢も良くなって肩こり、腰痛、ハムストリングの張り（痛み）がなくなりました！
これはすごい！
朝起きてからの身体の調子が明らかに違います！
特に腰のドーンとした痛みがなくなりましたね！
5分もかからないので毎日やってもストレスになりません。
是非お試しあれ！
書籍版もいずれは読んでみたいと思います！！
↓
それではみなさん、良い健康ライフを！！
八村塁選手がNBA入りを表明！6月21日が楽しみだ！
4月16日（現地時間15日）、ゴンザガ大学に所属する日本代表の八村塁選手がNBAドラフトへのアーリーエントリーを表明しました！
今季は37試合に出場し、1試合平均19.7得点6.5リバウンド1.5アシストを挙げ、59.1パーセントのフィールドゴール成功率を記録。NCAAトーナメントのエリート8で敗退したものの、なんとNCAAの年間最優秀スモールフォワードに与えられる「ジュリアス・アービング賞」を受賞しました！
日本人選手がここまでアメリカバスケ界で評価され、その名を轟かせるなんて誰が予想したでしょうか！
どうか彼にフィットしたチームから声がかかり、そのチームの中心になるべく成長していってもらいたいものです！
今回のドラフトで八村選手は上位指名を予想されており、近年ドラフトはロッタリー制（抽選）を採用しているとはいえ、下位のチームから指名される確率が高いのでその中でもしっかりと若手を育成してくれるチームに指名されることを願います！
頼れるベテランポイントガード、指導のうまいヘッドコーチやスタッフに恵まれますように！
NBAドラフト2019は日本時間で6月21日に行われるようです。
この日は朝から、日本のバスケ好きがソワソワ、ワクワクする日になるでしょーね！
楽しみで仕方ない！
それではみなさん、よいバスケライフを！！
プレーオフ1回戦 バックスVSピストンズの解説が面白い！
イースタン第1シードのバックスと第8シードのピストンズ戦を観戦した感想です！
一言で言うと
ヤニスやばい…！！！
211センチの身長でバックコートからドリブルで駆け上がりフィニッシュ！
最悪ファールをもらってフリースロー。。
誰がこの無双なプレーヤーを止めれるんだろうと思考を巡らせましたがパッと思い浮かぶプレーヤーがいませんでした。
ロングレンジのシュートはまだまだ改善点がありますが、それを補って余りあるオフェンスの破壊力です！
しかもこの選手、とても冷静で味方にパスをさばけるし相手が汚いファールをしてきても顔色ひとつ変えません！！（フレグラントファールを受けても涼しい顔して立ち上がっていました笑）
熱くなることもときには大事かもしれませんが自分がどういうタイプの人間なのかをわかってるんじゃないかなぁ。
このゲームに関していえば常に相手よりも優位に立って余裕があったように感じました！
このゲーム最大の見せ場が3Q残り6分43秒相手のパスミスからヤニス・アデトクンボが自陣のフリースローラインからドリブル1回ついてのレーンアップ！（フリースローラインからのダンク。。正確にはフリースローラインから靴一足分踏み込んだ場所でしたが…）
でもこれ、ダンクコンテストではなく試合中ですからね！！
ドリブル一発でここまで進める！？
こんなの初めて見たわ！！
すごすぎる！ヤニス・アデトクンボ！
あと、このゲームでもう一つ伝えたいシーンがあります！
第4Q残り8分53分106対65の場面、勝負あったというところでこの日24得点のヤニス・アデトクンボがベンチに下がりオヤツ（ガムかな？）を食べるところから解説の中原さんと実況の近藤さんがヒートアップ！（笑）
キャンディーの話から日本のハイチューがアメリカで大流行りしていることから始まり、中原さん自身がハイチューを食べたことがないというと近藤さんが「えー！？ないんですか！？」みたいな感じで驚きまくる！
まさかNBAの試合の実況中にハイチューの話？
そこからカリーが無類のポップコーン好きでアリーナで売っているポップコーンのランキングをつけていてロサンゼルスがそのランキングの最下位などというとても興味深い話をしてくれたり
バックスの圧勝で4Q序盤で勝負が決していた状況で最後まで見ようという気持ちにさせてくれたこの2人のやりとり！（笑）
実況の近藤さんはオールスターの時にもハライチの澤部さん相手に適当なフリをして笑いを取る傾向があってとても気になる存在でした！
バスケって楽しいスポーツなのでこういう楽しい解説、実況でやってくれると尚、楽しく観戦できる！
新しいスタイルを示してくれた近藤さんと楽天TVに感謝です！
これからも面白い解説&実況をお願いします！！
