NHKで放送中 タレントの武田真治さんが出演していて話題の 「みんなで筋肉体操」！！ 5分間の番組で腕立て、スクワット、腹筋、背筋などを追い込むメニューを一緒にこなせます。 今回試してみた種目は 「腕立て伏せ」 です！ それではさっそくレビューに入り…

コンビニで買い物中にジュースの棚で見つけました！ 「meiji ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア味」 これすごい！1本飲めば15グラムのたんぱく質が摂取できます！ 高たんぱくとは、たんぱく質8.1g以上/100kcalのものをこう表現するようですね！ 成分表はこち…

今までいろんなトレーニング本を読んできました。今までいろんなトレーニングも試してきました。 しかし、僕の中で「これが一番！」というトレーニング法は未だ確立できなくて、まだまだ手探り状態が続いています。 この状態の中で、ひとつだけ辿り着いた答…

最近、筋トレの時のモチベーションが上がらない、トレーニング自体が惰性になってきている。なんてことないですか？ それは、きっと目的が明確じゃないからではないでしょうか。 僕も漠然とトレーニングしていた時、モチベーションが上がらず、「なんのため…

これまで①から③のことを意識して倒立練習をやってきましたがその④を追加しました！ その④は倒立の際「お尻をキュッ（締める）」です！ お尻を締めることで安定感が増して壁倒立から足を少し浮かせたくらいでDIOのザ・ワールドばりに10秒ほど静止できました！…

前回②から引き続き動画を撮影して倒立の練習してます！ でもやっぱりイマイチ肩入れができてないんです…。 もう一度「倒立」で検索… これだ！というもの見つけました！ それはyoutubeの動画にアップされていたもので壁倒立でお腹を壁側に向けるまでは今まで…

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのビッグ3をやりたくてパワーテックのパワーラックを購入しましたが、今まで使っていたバーベルバーの長さが足りないため、チンニングとディップスばかりしていた（これでもけっこう満足）のですが、いいバーベルバー…

先日から肩入れを意識した「倒立」の練習を開始しました！ 時間に制約をかけて集中力を高めるために平日朝の出勤までの時間帯でトレーニングを実施。 まずは壁にお腹を向けての倒立から… うまくバランスがとれず、10秒保てるか保てないくらいでギブアップ！…

40歳を前にしていろんなことにチャレンジしたくなり、トレーニングの一環として1ヶ月ほど前から倒立の練習をしています！ 1ヶ月もすればできるようになるだろうと思っていましたが、これがなかなか2秒ほどしか静止できず倒立達成とは言い難いので倒立のコツ…

最近、筋トレで意識していることがあります。 それは「体幹」を意識するということ。 今までベンチプレスをするときに高重量を上げようとすると右と左でフラつきを感じていたました。 その原因としては大胸筋のみに力を集中するあまり重量をコントロールでき…

最近のトレーニング後の栄養補給で活用しているのがbe-LEGEND（ビーレジェンド）のプロテインです。 トレーニング後には、必ずスプーン2杯を牛乳で割ってタンパク質を補給しています！ 水でも試したことはあるのですが僕は断然牛乳をお勧めします！ 水だと味…

Testosteroneさん著の「筋トレが最強のソリューション」であるを読みました。 筋トレがすべてを解決してくれる！筋トレしなきゃ損！と、ことあるごとに筋トレをプッシュしてきます（笑） 僕はもともと筋トレが趣味みたいなものだったのでamazonでこの本を見…

パワーテックのパワーラックと共にトレーニングマットも購入したのでレビューします。 今回購入したのでマット「FIELDOOR トレーニング エクササイズ用ジョイントマット」の 厚さ2センチ。 開封したてのマットの上に乗った後、フローリングを歩くと滑るので…

※画像はPR18(2018年09月現在販売中のもの) パワーテックのパワーラック(PR16)を購入したのでレビューしたいと思います。 （ちなみにパワーテックがメーカー名でパワーラック(PR16)が商品名） 結果から言いますとこのパワーラック最高でした！ 高額だっただけ…